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Physiotherapie Kushner - Dos

Soins du Dos

  1. Quand vous êtes assis, levez-vous aux 30 minutes et étirez les omoplates vers l’arrière

  2. Dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux

  3. Évitez les talons hauts, les gros sacs à main et les mallettes lourdes

  4. Lorsque vous vous penchez ou soulevez des objets, pliez les genoux et contractez les muscles abdominaux

  5. Lorsque vous soulevez des objets, gardez-les le plus près du corps possible

  6. Évitez de plier le dos au niveau de la taille, particulièrement lorsque vous vous tournez

  7. Évitez les exercises qui nécessitent de lever les deux jambes simultanément; plutôt une jambe à la fois lorsque couché sur le ventre ou le dos

Conseils