Tel: 514-938-3628

4999 Ste-Catherine O  #232
Westmount QC H3Z 1T3
 

Physiotherapie Kushner - Ergonomie

Travail à l’ordinateur

  1. Quand vous êtes assis, levez-vous aux 30 minutes et étirez les omoplates vers l’arrière

  2. Pensez à un bureau assis/debout avec un tapis confort pour les pieds

  3. Éviter les cervicalgies des textos (« text neck ») en levant votre téléphone / tablette au niveau des yeux plutôt que vous pencher vers l'avant

  4. Choisissez un fauteuil avec des appuie-bras

  5. Utilisez un coussin lombaire pour supporter le bas du dos

  6. Assoyez-vous sur les os de votre fessier pour maintenir l’arche du dos si vous n’avez pas de support lombaire

  7. Placez l'écran au niveau des yeux

  8. Choisissez une tablette à clavier assez large pour mettre la souris

  9. Gardez le téléphone près de vous

  10. Ne coincez pas le téléphone entre les épaules et l'oreille

  11. Utilisez un casque d'écoute


Voir le document  publié par la CSST

Conseils